卫生部副主任22年研究出一套保护血管法，

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢？

武剑，毕业于首都医科大学。医院院长助理、神经内科主任，主任医师，教授，博士研究生导师。擅长处理神经系统常见病，更精于疑难杂症的诊治，专注于脑血管病、神经遗传变性病、脱髓鞘病以及癫痫、头痛、眩晕、记忆力和认知功能障碍的诊治。

血管，一条都不能堵！

必须每天清除“血垢”

血液中的血垢是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

武剑说：

“正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。

如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。

脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损（偏瘫、失语等）。”

而血管堵塞容易造成：

脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。

血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。

要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。

有意识的维护血管

一定要记住下面这些

1溶血垢食物名单：8大员山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。2

洗澡时给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。3饭前运动，把血管稳定在30岁！国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。4每周两块黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效，但不能多吃。5喝绿茶品红酒绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。红酒具有抗氧化作用，能很好地软化血管。

血管不干净，疾病就会找上门来，上面这些护血管的方法，都是要我们平常有意识的去做，大家也可以先收藏起来，从现在开始就这么做，把血管年龄稳定在30岁！

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本文编辑：佚名
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