贴身艾金秋时节,中医生养令吹

初秋（夏季刚过的第一个月，暑热尚未散）

防暑保脾胃

仲秋（暑热散尽，冬寒未至）

防燥常秋冻

晚秋（接近冬季，阵阵北风阵阵寒）

避寒打“底补”

金秋指秋季。谈及“金秋”，人们一般以为是因为一片金色，因而叫金秋。把“金秋”理解为金黄色的秋天，实为主观的错误认识。在中国传统文化中，人有“五脏”，声有“五音”，色有“五色”，这些都与“五行”(金、木、水、火、土)有一一对应的关系，四季也是如此。

以五行中的“金”为例：“金”分别对应于“五色”中的“白”、“五脏”中的“肺”、“五音”中的“商”(商音凄厉，与秋天肃杀之气相应，故以商配秋，称为商秋)，以及四季中的“秋”。所以“金”与“秋”的匹配对应其实是与“五行”有关，“金秋”中的“金”应为五行中的“金”，并非是“金色”的意思。

四季

五行

五脏

五音

五色

秋

金

肺

商

白

中医认为，暑往寒来，秋风送爽，入秋后气温逐渐下降，皮肤腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时，此时应为补。

金秋时分，是艾灸黄金期。

其一，艾，纯阳之物，补阳气。在季节转换时增强身体阳气，更重要的是能将夏天的阴寒湿邪气竭力的驱赶外散，所以此季要重灸。

其二，中医讲“秋补冬藏”，秋宜补。补什么，补阳气，抗寒湿，抗风邪。让身体有备无患的迎接秋冬，这就是我们中医“天人合一”思想的朴素体现。

男人的“多事之秋”，黄金三穴阳气足

还没好好享受夏天，秋天的脚步已经慢慢靠近了，这时候，男性朋友可要多多注意自己的身体了，事关秋季可是男人病多发的高峰期。每年秋天，多种影响男性功能障碍的疾病会出现“入秋现象”，有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状反复或加重的情况。不过各位别担心，只要坚持艾灸肾俞、神阙、关元、气海等，就可轻松防病啦。

此外，男性秋季还应该注意预防秋燥，秋燥对男性伤害最为大的便是肺部，尤其是有吸烟习惯的男性。燥邪最易犯肺伤津耗液，从而导致鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。而且秋燥还容易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。此时艾灸背部的命门穴、腰部的肾盂穴、肚脐下的关元穴、内脚踝的太溪穴,能温经通脉,补肺虚效果好。

大宋皇帝赵匡胤也是中医艾灸的粉丝。

据《宋史》记载：太祖赵匡胤的弟弟赵光义生病了，赵匡胤急忙前去探望，并亲自手持艾条替弟弟灸疗，赵光义体有寒湿，温热的气息通过艾灸送入体内，寒热交织产生疼痛。见弟弟饱受疼痛之苦，赵匡胤心有不忍，于是也给自己艾灸，分担弟弟的疼痛。古人赞赏赵匡胤对弟弟的深情厚谊，于是用成语“灼艾分痛”来颂扬他的美德，赞赏兄弟之间的情分。

从这段记载可以得知，艾灸疗法不仅仅在民间盛行，甚至连皇帝都是艾灸的粉丝。赵匡胤亲自为弟弟艾灸、也取艾自灸，可见其对艾灸操作熟练，并且相当信任。

女人的“冰凉之秋”日灸一灸气血活

秋季不同于夏季的一个明显的特点就是气温下降，天气变幻莫测，且早晚温差大，成为秋季女性生物钟紊乱、内分泌失调及病菌感染的主要根源之一。此外秋季人体抵抗力相对下降，对于原本就有妇科疾病的患者而言，秋季也成为妇科病高复发时节。坚持灸中脘、关元、子宫、归来、八髎、足三里、三阴交、涌泉，妇科炎症的症状就会减轻。

此外秋季日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。风紧瑟瑟，落叶萎黄，环境悲凉，此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，女性容易产生血瘀气滞，关节疼痛，失眠抑郁等症。平时多多艾灸足三里，关元，血海，有补气补血的作用，气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充盈，运行通畅，身体健康容颜俏。

著名女星李冰冰也是中医艾灸的粉丝呢！年6月，端午前，李冰冰过度疲劳，在担当第15届上海国际电影节评委之际，抽空请专家进行艾灸调理。经过调理，李冰冰的浑身无力、头痛、无食欲都好了，第二天神采奕奕地走红地毯。该届上海电影节评委、美国知名演员海瑟格拉汉姆海失眠不舒服，也指明要求艾灸调理。

老人的“危险之秋”一日三灸保长寿

“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”,深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。

唐代著名的医学家孙思邈，活了多岁（民间还有其他说法），被人们称为“药王”。他从小体弱多病，因此立志学医。到中年以后，孙思邈开始经常用艾火“遍身烧”，而灸得最多的穴位，就是位于小腿上的足三里穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生，90多岁仍能“视听不衰，神采甚茂”，年过百岁仍能著书立说。

中老年朋友身体阳气越来越弱，秋季风寒湿邪入湿，更应坚持艾灸，虽不一定能活到孙思邈的年纪，但绝对可以延年益寿。

小孩的“流感之秋”早晚一灸少生病

中医认为，儿童在生长发育过程中，许多脏腑的功能还不够健全，称之为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充，因此在秋季增强小孩的抵病抗病能力非常关键！

秋季小孩最常见的疾病就是感冒、腹泻、咳喘等呼吸道疾病、消化系统疾病。这时候不妨使用艾灸，可以在这个秋季起到防病保健的目的，起到“雪中送炭”的效果。

日本针灸医学家，曾于年在长野县40所小学校为身体素质虚弱，容易感冒，患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。连灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。他在报告中说：“灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善了。所以，虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子艾灸。

盘点：秋季小儿常见情况艾灸之法

首先来说说感冒。儿童感冒是家长们经常遇到的儿科疾病，由于儿童处于生长发育的关键时期，在感冒后一般不建议使用抗生素等有副作用的药物，艾灸没有副作用，一是灸合谷（大肠经），肺和大肠互为表里，二是大椎，这是升阳之穴，三是灸肺腧。

接下来说说鼻炎。夏秋交替的季节，由湿转干，天气忽冷忽热，一旦刺激到宝宝的鼻粘膜，宝宝很容易在此环境下患上过敏性鼻炎。鼻炎，可重点取穴迎香和鼻梁处，另外可配穴肺俞、印堂、攒竹、大椎、合谷等。

第三个说说秋季腹泻，这是个老话题，预防是关键。一旦腹泻，艾灸神阙，关元和足三里即可。

最后我们来说一下哮喘。夏秋交替的季节，早晚凉爽，天气忽冷忽热，这个时候很容易令人体患上呼吸道感染，引发哮喘病的发作。小孩咳嗽哮喘，可以艾灸大椎、肺腧、天突、中府、云门，神阙。

给小孩艾灸有一点要注意，小孩皮肤对温热疼痛感觉敏感度较差，加上小孩好动，不能配合，故在施灸时要格外小心，要随时感知小孩灸温的强弱，谨防烫伤。

小窍门：奇妙的“小儿推拿”

小孩的各种功能还不健全，除了给孩子艾灸之外，还可以配合小儿推拿。2岁以上体质较好的，推的次数可以多一点，力度也可以适当大一些。如果孩子是2岁以下，本身体质又不大好，推的次数要少一点，力度也要轻一些。

1.补脾经

将孩子的大拇指弯曲，沿指尖到指根方向推下左右，可以健脾胃、补气血。

2.揉二马穴

二马穴在手背无名指与小指掌骨头之间的凹陷中，揉的时候将孩子的小指屈曲于掌心，用拇指指腹揉下左右，可以滋阴补肾。

3.补肾经

一只手握住孩子的手掌，用另一只手的拇指和食指沿着孩子小指的指根往上推下左右，可以补肾益髓。

4.揉外劳宫穴

外劳宫穴很好找，中指向手掌心弯曲时，指尖所指的就是内劳宫穴，手背上对应的地方就是外劳宫穴。用拇指指腹揉下左右，可以预防孩子感冒和腹泻。

秋之养生各种常见病艾灸配穴表：（建议收藏）

呼吸系统疾病

感冒

大椎、风池、

鼻炎

身柱、风门、迎香、肺俞

哮喘

肺俞、定喘、膻中、膏肓俞、丰隆

支气管炎

肺俞、膻中、脾俞、膏肓俞、太渊

消化系统疾病

肠胃炎

中脘、胃俞、足三里

腹泻

神阙、中脘、天枢

便秘

合谷、曲池、大肠俞、天枢、上巨虚

骨科疾病

风湿性关节炎

曲池、足三里、阴陵泉、阿是穴

颈椎病

大椎、天柱、外关、肩井

腰椎病

肾俞、腰阳关、委中、承扶、阿是穴

其他

过敏

关元、中脘、血海、曲池

湿疹

大椎、曲池、血海、足三里

失眠

三阴交、神门、涌泉

妇科炎症

中脘、关元、子宫、归来、八髎、三阴交

前列腺疾病

肾俞、命门、关元、中极

关于秋季饮食调理

早食一碗粥，晚饮一碗汤

秋季，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。

秋季脱发高发期，食疗需三黑一白

肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，秋日适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，也对养发、护发很有好处。

秋风一碗羊肉汤，滋补防燥两不误

《金匮要略》记载，羊肉汤还对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。羊汤能温中暖下，补益气血，强健机体。但忌太多，以防上火。

荷莲一身宝，秋藕最补人

秋令时，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功，多吃可以补肺养血。莲藕还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

菊花开，饮黄酒

黄酒，是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用，以35℃-45℃为佳。

秋补首选一种鱼，最适合女性滋补

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。