远离肾损害,注意6个生活小细节

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细节1

饮食多样化

超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点是已经得到科学研究证实的。

专家建议，购买有机食品或无公害食品是远离重金属污染的一种方法。另外，饮食尽可能多样化也是有效措施，如“变着花样”吃不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积，如果对水源不放心的话，可以在家中安装过滤器。

细节2

多喝水

肾脏是人体的“净化中心”，其主要功能是清除体内新陈代谢的产物，调节机体水盐和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。

多喝水，多排尿，有利于这些有害物质的排出；即使是对于其他类型的有害物质，大量喝水也可以起到稀释的作用。

细节3

感冒药别随意吃

肾脏对药物非常敏感。人吃药后，药物通过血液循环到全身，最终大多要通过肾脏来排泄到体外。

感冒药多含有解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性。如果过量服用，就可能会导致急性肾脏损伤。临床上经常能碰到因滥用感冒药，而引起急性肾损伤甚至肾功能衰竭的病例。

随便买药吃和求好得快几种感冒药一起吃，都是不可取的。

细节4

中药别长期吃

目前，已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等，对于本身有肾脏或胃肠问题的患者，服用这些药物时要特别小心，服用剂量不要过大，服用时间不要过长。民间偏方更不能轻易相信。

细节5

每年查查肾功能、尿常规

由于肾脏具有强大的代偿性，许多患者肾脏损坏了相当大比例时，却仍可能没有任何症状，等有了症状再去就医，可能已经发展到了尿毒症。

余学清教授建议，无论是个人体检还是单位体检，最好在肾功能、肾B超的检查基础上，增加尿常规的检查。

细节6

煲汤别太长时间

广东人煲汤讲究“煲三炖四”，炖煮时间过长，汤中嘌呤含量非常高，易引发高尿酸血症（痛风）等疾病，还可能伤肾。

过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。可怕的是，相当多的患者没有症状，直到出现肾衰竭时才发现。

此外，老火靓汤富含蛋白质，蛋白质代谢要经过肾小球过滤和肾小管重吸收，增加肾脏负担。随着年龄增长，肾小球滤过率会逐渐降低，因此老年人喝太多老火靓汤对肾脏的损伤更大。

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本文编辑：佚名
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