健康养生十字诀，常念常做才长寿

您知道长寿的秘诀是什么吗？坚持运动、健康饮食、保持好的心态？其实，长寿的秘诀就隐藏在日常点滴之中，看完下面这个“十字诀”，相信您会有收获～

“一”贯知足，知足常乐

生活中，要避免与他人攀比。《内经》讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思就是，不盲目与他人比较，量体裁衣地安排自己的生活才最好。

“二”目远眺，缓解疲劳

每天远眺四方，有益于增强视力、预防近视。方法：保持自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。

“三”餐有节，食不过饱

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，还要不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，同时注意细嚼慢咽。

“四”季不懒，勤于锻炼

每天行走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”的同时，使人体保持“年轻”状态。

“五”谷皆食，营养均衡

食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

“六”欲不张，养生补肾

欲节则养精气。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重，则容易肾精不足，引发肾虚。

“七”分忍让，豁达大度

性格开朗，精神乐观是长寿的法宝。我们要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。

“八”方交往，广结朋友

多结交一些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。

“九（酒）”薄烟戒，神清气爽

大量研究证实，吸烟、饮酒明显提高了癌症、心血管疾病的发病率。因此，饮酒不可过量，烟最好能戒掉。

“十”分坦荡，以诚待人

生活就像镜子，您冲它微笑，它也会还给您一个笑容。让对方感受到您的重视与诚意，您也会因此获得对方的信任和理解。

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